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2021-02-03 17:39:35 来源:泉州网
春节将至,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。逢年过节一定会变胖吗?真的没有办法打破这个“规律”吗?泉州市健康科普讲师团专家、福医大附二院全科医学科主任杜振双帮大家回答这些问题。

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泉州网讯 (记者 张沼婢 通讯员 胡清福)春节将至,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。逢年过节一定会变胖吗?真的没有办法打破这个“规律”吗?泉州市健康科普讲师团专家、福医大附二院全科医学科主任杜振双帮大家回答这些问题。

“‘底数大,增长快’是我国肥胖人群最大的两个特点?!倍耪袼?,“一胖百病生”,比如糖尿病、痛风等代谢性疾病、睡眠呼吸暂停综合征等呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病、生殖系统疾病,甚至已成为影响人心理健康及社会交往的重要因素。2018年《国际癌症杂志》刊发的研究结果显示,从4000万人的大数据中发现,肥胖会增加子宫内膜癌、食管腺癌等18种癌症患病风险。当体重指数BMI值每增加5个单位,这18种肿瘤的风险就会相应提高2%—48%。

我国肥胖人群的一个特点是很多人“肚子大”,也就是腹部肥胖。究其原因,相关因素涉及遗传、内分泌代谢、认知、膳食、运动和环境等多个方面,尤其和高油、高盐、高糖的“三高”饮食习惯和“高GI”(GI是升糖指数,是指摄入食物后身体中血糖变化的程度)的膳食模式有关。

至于膳食结构的影响,跟国人动物类食物摄入过多,以及精制碳水化合物也就是精制主食的摄入量高有关。

杜振双说,在日常接诊中,针对肥胖群体进行肥胖管理,主要以行为、饮食治疗和体育锻炼为主,当饮食治疗及锻炼未能奏效时,可视自身情况适当采用药物做短暂辅助治疗或中医类的针灸按摩治疗或手术治疗。

生活方式上要“三减”。减盐,因为盐吃多了一方面会引起水肿的发生,另一方面则是吃盐多会促进食欲,吃得多,肥胖也就是必然的了;减糖,凡和添加糖有关系的食材,就像甜饮料、点心、饼干、糯米类的食物要少吃;减油,不仅建议大家在烹饪时少倒油、少放沙拉酱等脂肪含量高的酱料,还得少吃肥肉、荤油、肉汤等食物,还有高脂的坚果也少吃一点。

光管住嘴也不够,还要“迈开腿”。适量的体育锻炼也是不能少的,并保持健康的生活方式,这些都是减肥的要素。最好是选择适合的有氧运动,循序渐进。

药物治疗。需要说明的是,药物治疗是饮食运动治疗的辅助短暂手段,常见的有食欲抑制药、抑制肠道消化吸收的药物、增加能量消耗的药物等。全科医生在使用此类药物,需要注意药物的副作用、肝肾代谢等情况。另外行手术减重或者针灸排脂,也是需要严格评估利弊而为。

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